年齢を重ねても美しいスタイルを保っている冨永愛さん！
毎日の生活の中で気を付けていることはやはり「食事の摂り方」です。
あの変わらない美しい体型を保つために愛さんが気を付けている食事の摂り方はどんな方法か？
冨永愛の一日の食事の摂り方やメニュー
昔からスタイルの変わらない冨永愛さん。
食事について
まず食事についてですが、冨永愛さんは自炊をすることが多いそうです。
朝食
朝食は
- 濃厚ビタミンCサプリ
- 青汁
- 甘酒
を飲み、
他に
- 季節のフルーツ
- ナッツ
- ヘンプシード
を豆乳ヨーグルトで頂くそうです。
朝7時頃に起きたら歯を磨き、高濃度ビタミンCサプリのペースト状のものを飲むそうです。
その後は、乳酸菌の入った青汁にアルコールフリーの甘酒を入れたものを飲みます。
ビタミンCサプリを飲んで15分経ってから飲むと、サプリの効果が出てくるとからだそう。
こんな風にビタミンCや青汁を効率よく吸収させるために、それぞれ15分の間隔を空けて飲んでいるとのこと。
そして、息子さんを起こしたら、手作りの豆乳のヨーグルトに季節のフルーツ、ヘンプシード、気分でナッツを加えて食べます。
以前は和定食のように、ご飯と味噌汁に卵焼きなど、しっかり食べていたこともあったようです。
しかし、たくさん食べてしまうと体が重く感じられるようになった現在は、少なめの朝ごはんにしているそうです。
1日の体力を保つためにもしっかり栄養は摂りつつも、体がデトックスする時間とされる朝は固形物は摂らないのが冨永愛さんのスタイル。
そして、さらにその合間に白湯を飲んで体を温めます。
昼食
昼食は大盛りサラダや鮭のカマ焼き、ゴマ納豆など。
ご飯も昼食で食べるそうで、量は茶碗に軽く1杯ほどだそう！
夕食
夕食は
- 息子さんのために作るお肉がメインのガッツリしたおかずを少量
- わかめと豆腐の味噌汁
- 自家製ぬか漬け
を食べているとのこと！
そして、夜9時以降の食事はしません。
このメニューを大体毎日摂っているそうですが、冨永愛さんにとってこれはダイエットメニューではないようです。
極度に食事制限はせず、腹八分目でとどめておく。
体調や年齢によってメニューは変わるけれど、冨永愛さんにとってはこのメニューが今の体に合った食事なのだそうです。
大豆の摂り方と梅肉大豆レシピ
冨永愛さんは「国産で無農薬の豆類」を選んで使っています。
使う豆の種類はこちら
- 大豆
- 青大豆
- とら豆
- 白いんげん豆
- 黒豆
- 黒千石大豆
- 金時豆
- ひよこ豆
などいろいろな豆を試しながら使っているとのこと！
それらを使う料理もいろいろで、梅肉を使用した大豆レシピもテレビで紹介されていました。
また、豆そのものではなく「高野豆腐」もよく食べているとのこと。
高野豆腐は鶏もも肉よりもたんぱく質が２倍、絹ごし豆腐の１０倍ほどの量で、カルシウムや鉄分などの栄養も含むとても栄養価の高いもの。
実はお肉や魚の代わりに料理に使える万能食材です！
冨永愛の飲み物の摂り方やこだわり
冨永愛の飲み物の摂り方やこだわりも詳しくチェックしてみます！
青汁の摂り方
冨永愛さんは朝に青汁を飲むそうです。
ビタミンCサプリを飲んだ後、15分後ぐらいに青汁を飲み、午前中はデトックスの時間にしているそうです。
青汁にもこだわりがあり、エルカフェのアーユル青汁というものを飲んでいるそうです。
この商品は苦味が少ないため飲みやすく、一包あたり500億個の乳酸菌が含まれています。
これはヨーグルト5個分相当もの乳酸菌にあたるそうです。
青汁の飲み方にもこだわりがあります。
アルコールフリーの玄米甘酒を混ぜて飲むのです。
たまに青汁に入れるのは黒甘酒。
こちらは大さじ3杯入れるそうです。
「黒あまざけ」(忠孝酒造)という、沖縄の泡盛造りで使われる黒麹菌を使用した甘酒を好んで飲むそうです。
砂糖を使わず、保存料・着色料は無添加。
米と麹による優しい甘さと、黒麹菌によるほのかな酸味、生姜のほんのりした香りがアクセントになっています。
青汁も甘酒も体に良いもの。これらを混ぜたものはさらに体に良さそうな飲み物です。
青汁というと苦いイメージがあり、冨永愛さんが飲んでいると聞いても中々取り入れづらいもの。
コーヒーへのこだわりや淹れ方
朝食を済ませ、愛犬の散歩や運動が終わった後は気分が落ち着く時間。
お茶やコーヒーを楽しみます。
冨永愛さんはコーヒーにもこだわりがあり、京都の「オオヤコーヒ焙煎所」のものを好んで購入しているそうです。
こちらのお店はコーヒーを自家焙煎しており、セミナーも開いてるとのこと。
冨永愛さんは、こちらのコーヒーをご自分で淹れるのですが、紙フィルター不要のものを使用しています。
緑茶や紅茶
冨永愛さんはコーヒーの他にも緑茶や紅茶を飲んでいます。
緑茶はまろやかな甘みとコクが感じられる深蒸しの煎茶を選びます。
最近は「ばんばら茶」という山茶を好んで飲んでいるそうです。
人里離れた山奥に自生しているお茶の葉を使用しています。
手摘み、手もみ、釜炒り、天日干ししたこちらのお茶は、旨味と野生の香りが楽しめます。
紅茶はアールグレイの香り高いものが好みだそうです。
ロンドンの王室御用達、老舗百貨店ブランドの紅茶。
紅茶などの茶葉の卸売、紅茶の教室も行なっている「teteria」の紅茶もお気に入りとして紹介されています。
コーヒーや紅茶もこだわって選び、心休める時間も有意義なものにしている冨永愛さん。
冨永愛さんについてもっと詳しく知りたい方はこちら！
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まとめ
年齢を重ねても美しいスタイルを保っている冨永愛さんは、変わらない美しい体型を保つために、食事の摂り方にはこだわりを持って気をつけていました。
朝食、昼食、夕食に食べるものも毎日ほとんど決まっていて、無理のない範囲で続けられています。
心身ともにバランスを保つのを大切にしている愛さんのこだわりは、美しさを求める私たち皆に優しく語りかけています！
