世界で活躍する数少ないスーパーモデルとして存在感を放つ冨永愛さん！
その生き方は幅広い世代の女性から支持されており、カリスマ性を持っています。
そして何よりたくさんの人を魅了するのは、全く年齢を感じさせないすらっとしたスタイルですよね！
あの体型を保つために愛さんは自分に対して食事のルールを作っています。
冨永愛の食事のルール７つ
冨永愛さんの食事のルールは7つ！
- 炭水化物の量をコントロールすること
- 夕食を夜7時までに済ませること
- 発酵食品を欠かさないこと
- 週2回、豆中心のベジタリアンデーを設けること
- 体を冷やさないこと
- 白湯やお茶を持ち歩くこと
- 無理をしないこと
この７つのルールの愛さんらしい重要なポイントは、７つ目の「無理をしないこと」にありそうです。
冨永愛の食事のルールのポイント
冨永愛さんの食事のルールのそれぞれの項目のポイントを確認していきましょう♪
ルール１炭水化物
１つ目は炭水化物の量をコントロールすること！
炭水化物を抜くダイエットなども流行っていますが、炭水化物は体にとって重要な栄養です。
炭水化物は、脂質・たんぱく質とともに働く3大栄養素の１つです。
脳や体を動かすなど、主にエネルギー源として利用されている大切な栄養素です。
しかし、摂りすぎては太ってしまうのです。
特に夕食後は消費カロリーが少ないため、夕食では冨永愛さんはご飯を食べないそう！
ルール２夕食
２つ目は夕食を夜7時までに済ませること！
夕食後はほとんど寝るだけであり、消費するカロリーがとても少ないです。
ルール３
３つ目は発酵食品を欠かさないこと！
発酵食品は栄養素の吸収率を高めたり、腸内環境を整えたり。
免疫力を高めたり、アンチエイジングやデトックス効果など、メリットがたくさんあります。
納豆などはスーパーでとても安く手に入れることができますし、食事に取り入れやすいのも始めやすいポイントです♪
他にはキムチや味噌、ぬか漬けやヨーグルトなども発酵食品になります。
ルール４
4つ目は週2回、豆中心のベジタリアンデーを設けること！
おばあちゃん子だった冨永愛さんが、お祖母さんから教わったのが「まごわやさしい」です。
豆、ごま、わかめ、野菜、魚、しいたけ(きのこ類)、いもの7つを合わせて「まごわやさしい」と表し、健康的な食生活を送るための食材として語呂合わせして呼んでいます。
この中にもあるように豆は健康を支える大事な食材です。
豆は植物性たんぱく質が豊富で、食物繊維も多く含んでおり腸内環境を整えます。
消化や吸収に時間がかかり過ぎず、胃に優しく、栄養価も高い。
冨永愛さんは、主に肉や魚などの動物性たんぱく質を豆に置き換えているそうです。
ベジタリアンデーを設けることで、翌日は体が軽く、楽に感じるのだそう。
疲れが溜まった時は、ベジタリアンデーを取り入れることで、体に負担をかけずに栄養をとることができておすすめとのこと。
ルール５
5つ目は体を冷やさないこと。
体を冷やさないように、夏でも冷たいものは飲まないそうです。
体を温めることで血流が良くなり、代謝が上がります。
健康に過ごすために、体を温めるよう気をつけたいですね。
ルール６
そして、6つ目は白湯やお茶を持ち歩くこと！
冨永愛さんは朝食でビタミンCや青汁を摂取する合間に白湯を飲んでいるそうです。
家にいない間も温かい飲み物を常に持ち歩き、体を冷やさないように気を付けています。
白湯の作り方にもこだわりがある冨永愛さん。
南部鉄器の鉄瓶を使用して白湯を作ります。
水を鉄瓶で沸騰させ、そのまま5分程ゆっくり沸かし続けます。
鉄がゆっくり溶け出し、味も美味しくまろやかになるそうです。
朝に作り、これを水筒に入れて持ち歩くのが習慣になっているそう！
ルール７
最後7つ目は無理をしないこと！
冨永愛さんの食事のルールはたくさんあり、毎日行うのは難しそうですね。
でも冨永愛さんですら仕事で疲れた日の夕食はデリバリーサービスを使用したり、買い溜めしている冷凍スープを食べたりすることもあるとか。
適度に手を抜き無理をしないことで、食事のルールを守り続けていくことの方が大事ということですね！
愛さんの食事について詳しく書かれた本はこちら！
まとめ
世界で活躍する数少ないスーパーモデルとして存在感を放つ冨永愛さんは、カリスマ性も持っている女性。
年齢を感じさせないすらっとしたスタイルを保つために食事にはルールを作って細心の注意を払っていました。
冨永愛さんの食事のルールをチェックすると、そこには美へのこだわりが！
でもそこには完璧を目指すのではなく無理せず継続することを大事にする愛さんの優しい人柄も反映されていました。
