いろいろなテレビ番組に出演されてる冨永愛さん。
番組では、モデルとしての活動やこれまでの生活についてもたくさんお話しされていますよね。
そしてすらっとしたスーパーモデルとしての体型を保つための食事やトレーニングなどについても！
冨永愛が「家事ヤロウ」で紹介してた食事や調味料
冨永愛さんが「家事ヤロウ」に出演した時に紹介していた、実際に家庭で作っている料理や使っている調味料などについてはこちら！
料理
- サバ缶キムチスープ
- ミックスビーンズの豆のマリネ
といったヘルシーなモデルさんらしいレシピから、
- 猪肉を使用した珍しい高タンパク担々麺
までいろいろなレシピを紹介してくれていました！
レシピ
そして「家事ヤロウ」では実際の料理のレシピも紹介されていました！
サバ缶キムチスープ
名前だけでも健康的で食欲をそそられるスープ、気になりますね。
材料はこちら！
- 舞茸2分の1パック
- 長ネギ1本
- 生姜1かけ
- キムチ(辛口)100g
- 水200ml
- サバの水煮缶1缶
- 八方だし大さじ1
作り方はこちら！
まずは下ごしらえとして、舞茸の石づきを除き、食べやすく手で割きます。長ネギは斜め切りにし、生姜はすり下ろしておきます。
続いて、鍋に適量のごま油を熱し、舞茸と長ネギを入れて炒めます。
そこにキムチを加え、軽く炒めます。さらに水を加えてひと煮立ちさせます。
サバの水煮缶を加え軽くほぐしたら、すり下ろした生姜と八方だしで味を整え煮込んだら完成！
魚と発酵食品も摂れて栄養バランスもよいこのスープ。
八方だしとは？
八方だしとは、煮立たせた鰹のだし汁に醤油やみりんを合わせて作る「合わせ調味料」のことです。
調味料
また冨永愛さんが実際に使っている調味料もいくつか教えてくれました。
- 三ッ判山吹
- 雪塩
- ヤーコンシロップ
それがこの３つです。
それぞれどんな調味料かというと…
三ツ判山吹
「三ツ判山吹」は酒粕で作ったお酢です。
旨味が強く、これを料理に使うことで、砂糖や醤油の使用料が少なく済むそう！
雪塩
「雪塩」は、宮古島産のサラサラとしたパウダー状の塩です。
旨味を最大限に引き出してくれるそう！
旨味があれば塩として使う量も少なく済みそうです。
ヤーコンシロップ
「ヤーコンシロップ」は、”ヤーコン”という芋の仲間から抽出された甘味料です。
冨永愛さんは砂糖代わりに使用しているそうで、糖分の摂取を控えることができますね。
また、調味料以外にも「T-falのハンディチョッパーネオ」を紹介していました。
こちらは冨永愛さん愛用のみじん切り機で、大変なみじん切りが簡単にできる優れものです。
冨永愛が「初耳学」で紹介してた食事の仕方やトレーニング
「日曜日の初耳学」に冨永愛さんが出演し多彩には、食生活について紹介していました。
食事の仕方
大好きなラーメンは年2回と決めている冨永愛さん。
新潟県にある青島食堂の生姜醤油ラーメンはお気に入りで2回も食べに行ったほど。
好物を年2回に我慢するのは忍耐力が試されます。
朝のルーティンも決まっている冨永愛さん。
早起きをした後はお風呂に入り、その後ヨガを30分、トレーニングを行うそうです。朝から活動的！
食事のルールは細かく決まっています。
朝は固形物は取らず水分のみ、炭水化物はランチで摂り、他の時間では食べません。
夕飯は6時には済ませると語る冨永愛さん。朝食は甘酒と青汁、高濃度ビタミンCと白湯。
昼食は酵素玄米や発酵食品。夕食は野菜とたんぱく質と決まっており、とても健康的です。
モデルでいる自分が好きで、自分で決めた生活を長年続けてる冨永愛さん。
食事のルールについて詳しくはこちら
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初耳学では、他にも「冨永愛の熱血授業」として悩める女性達にアドバイスを送るコーナーにも出演しています。
自身の経験を混じえながら、どんな質問にも親身になって答える冨永愛さんの言葉には説得力があります。
ぜひまたテレビに出演した時には、冨永愛さんの考えや生き方を紹介して欲しいですね♪
冨永愛が「おしゃれイズム」で紹介してた食事や入浴術
「おしゃれイズム」に冨永愛さんが出演した時には、食事術や入浴法について教えてくれました。
食事術
朝の食事は毎朝ほぼ同じメニュー。
起床後すぐにビタミンCサプリを飲み、15分後に甘酒入りの青汁を飲みます。
15分後に飲むのは、その方がサプリの効果が感じられるからとのこと。
そして、豆乳ヨーグルトにヘンプシード、バナナ、プルーンのペーストが入ったものを食べているそう！
毎日同じものでも飽きずに食べられるそうです。
昼食はサラダ。
ビーツや赤玉ねぎのピクルス、アボカド、マッシュルームやトマトなどを量多めで食べます。
例えば昼間がサラダなら、夕食は少なめの豚の生姜焼きとキャベツの千切り、ひじきの煮物など。
入浴術
お風呂の湯船には10分しか浸かりません。
冨永愛さんの場合、長風呂してしまうと体の脂が抜けて乾燥してしまうのだとか。
髪のトリートメントをしている間にもう1度入浴し、同時に舌の体操をします。
舌を天井に向けて出したり引っ込めたりします。
首筋をすっきりさせたり、二重顎を予防させたり、唾液をよく出す効果があるとのこと！
入浴後は顔のスキンケアに20分、ボディケアに20分かけます。
面倒だと思うことがあっても、やらないことで結果が出ないことが1番嫌だそうで、後悔したくないため毎日のケアは欠かさないそうです。
まとめ
いろいろなテレビ番組に出演されている冨永愛さん。
番組ではモデルとしての活動やこれまでの生活について、そして体型を保つための食事やトレーニングなどについても話されていました。
これまで冨永愛さんがテレビ番組で紹介していた食生活や使っている調味料、入浴術などは、日常の中で真似することができることでした！
