台風や低気圧の日になると、なんだか体がだるい、頭が重い…そんな不調を感じることはありませんか？
実は、気圧の変化が自律神経に影響を与え、体調が揺らぎやすくなると言われています。
こんな日は、つい甘いものに手が伸びがち。でも、実は低気圧の日に甘いものを食べるのはあまり良くないという話もあるんです。
じゃあ、何を食べればいいの？と迷いますよね。
そこで、台風や低気圧の日に甘いものが避けられる理由と、代わりにおすすめの間食について詳しくお話ししていきます！
台風など低気圧の日に甘いものは良くないの？なぜ？
台風や低気圧の日、なんとなく気分が沈んだり体がだるく感じたりすることがありますよね。
そんな時、つい甘いお菓子やスイーツに手を伸ばしてしまいがちですが、実はこれがさらに不調を悪化させる原因になることもあるんです。
まず、甘いものを食べると血糖値が急激に上がり、その後急降下する「血糖値スパイク」が起こります。
この急な変動が自律神経を乱し、低気圧によるだるさや頭痛を悪化させる原因になるのです。
また、過度な甘さは胃腸に負担をかけ、結果として体内の水分処理が滞り、むくみやだるさを助長することも。
これに加えて、低気圧時にはそもそも水分バランスが崩れやすく、甘いものの摂取がその乱れをさらに悪化させることがあります。
甘いものが完全に悪いわけではありませんが、台風や低気圧の日には控えたほうが良さそうです。
その代わり、とうもろこしや豆類、きのこ類、はと麦などの食材や、黒豆茶やはと麦茶といった飲み物を取り入れることで、体のバランスを整える助けになります。
小さな工夫が、不調を和らげる大きな味方になってくれるかもしれませんね！
低気圧の時に避けたい食品とは？
低気圧の日は体調が崩れやすく、普段なら平気な食べ物でも負担になってしまうことがあります。
そこで、体に優しい選択をするために、控えたほうがいい食品についてお話ししますね！
冷たいもの
まず「冷たいもの」。
冷たい飲み物やアイスクリームは、美味しくても胃腸に大きな負担をかけてしまいます。
冷えた胃腸は働きが鈍くなり、低気圧による体調不良をさらに悪化させる原因に。
油っこいもの
次に「油っこいもの」。
揚げ物やバターたっぷりの料理は胃腸に負担がかかりやすいため、体がだるい時には避けたいところです。
特に注意したいのが「生洋菓子」。
ケーキやプリンといった甘いスイーツは冷たさ、甘さ、油分のトリプルパンチで、低気圧時の体にとってはかなりの試練です。
過度に甘いもの
そして「過度に甘いもの」にも要注意。
これらは血糖値を急上昇させるため、自律神経を乱し、体調不良を引き起こしやすくなります。
具体的には砂糖たっぷりのお菓子や菓子パンなどが挙げられます。
塩分の多いもの
さらに、「塩分の多いもの」も見逃せません。
外食やレトルト食品、スナック菓子などは塩分が多く、水分の摂りすぎやむくみを悪化させる可能性があります。
低気圧の時は、できるだけこうした食品を控えることで、体の負担を減らせます。
代わりに、野菜や豆類、きのこ類、もやし、はと麦などの栄養豊富な食材を積極的に取り入れましょう。
黒豆茶やはと麦茶も体に優しく、リラックス効果が期待できます。
低気圧の日は食べ物で体を労わり、不調を少しでも和らげていきたいですね！
低気圧の日にぴったりな間食って？
低気圧の時は、なんだか体が重くて、間食にもつい甘いものやジャンクフードに手が伸びてしまうこと、ありますよね。
でも、そんなときこそ体に優しい間食を選ぶのが大切です！
カリウムを含むもの
まずおすすめなのが カリウムをたっぷり含む食品。
カリウムは、体内の余分な水分を排出してむくみを和らげる効果があります。
たとえば、ほくほくの さつまいも や、朝食にもぴったりな バナナ、濃厚で栄養満点な アボカド などが手軽でおいしい選択肢です。
また、カリウムが豊富な 納豆 や 乾燥わかめ も、少量で効率よく栄養が摂れるのでおすすめ！
ビタミンB1を含むもの
次に、ビタミンB1を含む食品。
ビタミンB1は疲労回復に役立ち、自律神経のバランスを整える助けをしてくれます。
間食なら 大豆製品 や ナッツ類 を選ぶといいですね。
特に きな粉 をヨーグルトや牛乳に混ぜて食べると、簡単で美味しい栄養補給になります！
クエン酸を含むもの
さらに、クエン酸を含む食品 も忘れずに。
クエン酸は、代謝をスムーズにして血行が良くなるのでむくみ対策にも効果的です。
例えば、みかん や レモンを使ったお菓子、梅干し などが低気圧の日の救世主になってくれるでしょう。
低気圧の日の間食選びは、「何を食べたいか」より「何が体にいいか」を意識するだけで、体調管理がぐっと楽になります。
気分が沈みがちな日でも、栄養たっぷりの間食で体も心も元気に過ごしましょう！
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まとめ
台風や低気圧の日に甘いものを控えたほうが良い理由と、体に優しい間食についてお伝えしました。
不調を感じやすい日は、体の声を聞いて、できるだけ血糖値を安定させる食品を選ぶことが大切です。
ナッツやヨーグルト、果物などは簡単に取り入れられるので、ぜひ次回の低気圧の日に試してみてくださいね。
小さな工夫で、気象に負けない元気な毎日を過ごしましょう！
